Восстановление зрения по методу Жданова

Без использования гаджетов и компьютера не обходиться ни один день современного человека. Удобная техника оказывает значительное негативное влияние на зрительные органы, в особенности, если у человека имеется предрасположенность к данной патологии или уже имеются проблемы. Методика Жданова включает упражнения, которые применяют в виде профилактики или в комплексе с проводимым лечением.

Основы методики Жданова

Ученый и популяризатор ЗОЖ, В. Г. Жданов в 90-х годах разработал гимнастический комплекс. Суть восстановительной гимнастики по Жданову для глаз заключается в естественном расслаблении глазных мускул в процессе фокусирования.

Метод Жданова рекомендуется при патологиях зрения. Прямым показанием является развитие нарушений направления зрительных осей (косоглазие), астигматизма, миопии или дальнозоркости.

Гимнастические упражнения для глаз можно выполнять не только при развитии заболеваний, но и в целях профилактики людям, у которых деятельность связана с постоянным зрительным напряжением (например, работа за компьютером).

Гимнастика глаз по Жданову помогает снять напряжение, усилить кровоснабжение, улучшить естественный обмен в тканях. Регулярное выполнение занятий в 40% случаев позволяет восстановить зрение без проведения операций. При тяжелой форме заболеваний после хирургического вмешательства методика помогает ускорить процесс реабилитации и закрепить полученный эффект.

Основные упражнения

В офтальмологии метод Жданова по восстановлению зрения известен уже давно. Труды ученого описаны в его книге «Верни себе зрение». Издание подробно описывает все особенности техники выполнения гимнастики.

Данная методика включает шесть основных упражнений:

  • пальминг;
  • зарядка;
  • повороты;
  • соляризация;
  • фиксация;
  • пиратские очки.

Важным моментом для достижения успеха упражнений для глаз по Жданову является соблюдение нескольких правил:

  • занятие проводится без очков или линз;
  • все движения делаются плавно и равномерно;
  • в процессе тренировки мускулы на лице нужно расслабить;
  • выполнение упражнений возможно лишь с согласия врача.

Результативность комплекса гимнастических занятий зависит не только от выполнения всех правил, но и от соблюдения основ здорового образа жизни.

Обратите внимание! Предварительно, до начала проведения любого занятия сделайте небольшую разминку – поморгайте 3-5 секунд.

Пальминг для лечения глаз

Для активной работы глазодвигательных мышц делают гимнастику под названием «пальминг», включенную в методику восстановления зрения Жданова.

Последовательность:

  • растереть ладони друг об друга до появления чувства тепла;
  • сложить ладошки «ковшиком»;
  • сомкнуть пальцы под углом 90 градусов, перекрестив их между собой;
  • ладони положить на лицо (нос находится между мизинчиками);
  • закрытые глаза периодически расслабляют и зажмуривают;
  • головой делают несколько наклонов из стороны в сторону;
  • кулаками, без нажима, трут глаза;
  • после глубокого вдоха и выдоха, быстро моргая, открывают очи.

Делают пальминг 3 — 5 минут. Данное упражнение подходит, чтобы быстро и в любых условиях восстановить зрение при перенапряжении мышц.

Гимнастика для глаз по методу Жданова (зарядка)

Перед началом дня, при проблемах со зрительными органами, рекомендуется следующая гимнастика для глаз по Жданову.

Первый этап:

  • взгляд направляют вверх, а потом вниз;
  • аналогично делают движение вправо и влево;
  • сочетают оба упражнения.

Второй этап:

  • руку зажимают в кулак и большим пальцем делают «класс»;
  • взгляд направляют вдаль, а затем на палец;
  • смотря пристально на палец, потихоньку придвигают его к лицу на расстояние 15 см;
  • руку отодвигают;
  • повторяют 10 раз.

Третий этап:

  • перед собой представляют максимально большой прямоугольник и взглядом пытаются его обвести (сначала выполняют движение по часовой стрелки, потом – против);
  • аналогично рисуется круг;
  • напоследок – змейка.

Комплекс упражнений для глаз оканчивается пальмингом.

Регулярность проведения гимнастики будет способствовать проявлению результатов через 3 – 4 недели. Для повышения эффективности занятие проводится не менее трех раз в сутки.

Повороты для улучшения зрения

Восстановление зрения по методу Жданов включает – повороты. Занятие выполняют в положении стоя возле окна. Не концентрируясь на определенной точке, направляют взгляд прямо.

Телом совершают плавные повороты. Голова неподвижна. Взгляд при этом направления не изменяет. Повторить движения — не менее 30 раз.

Занятие достаточно простое и оно не выполняется как отдельное. Его делают только в комплексе с другими упражнениями для восстановления зрения по Жданову.

Солнечные ванны соляризация или естественное восстановление зрения

. По мнению ученого, инъекции и мази может заменить обычный солнечный свет. Данный комплекс получил название – соляризация. Солнечные ванны – это метод профессора Жданова направлен на естественное устранение нарушений зрения

Последовательность:

  • закрыв глаза, встают по направлению к солнечному свету;
  • верхнюю часть туловища поворачивают в правую сторону;
  • на правой стопе прокручиваются, при этом пятку левой стопы поднимают вверх;
  • после поворота влево делают аналогичные действия.

Таких поворотов должно быть около 30.

Это упражнение при близорукости подходит наиболее всего. Мелькающие при закрытых глазах «солнечные зайчики» воздействуют на глазное яблоко, устраняя дефект зрения.

Метод фиксации

Людям, страдающим косоглазием или другими дефектами, включая миопию и дальнозоркость, подходит упражнение для восстановления зрения по методу Жданова — фиксация. Занятие желательно проводить в большом помещении или на улице. Гимнастику с элементами фиксации  нужно делать без очков.

Последовательность:

  • в виде подготовки следует быстро моргать;
  • не закончив это действие постараться сфокусировать взгляд на далеко расположенном объекте;
  • после фокусирования сразу перемещают взгляд на близкий объект;
  • взгляд постоянно передвигается с дальних, на ближние объекты, с больших на малые предметы.

На протяжении всего занятия моргать не прекращают. Длительность – от 1 минуты.

Пиратские очки

Данное упражнение имеет множество положительных отзывов о своей эффективности. Суть гимнастики заключается в чтении книг одним глазом. Чтобы это осуществить, следует перевязать один глаз повязкой, либо закрыть одну линзу у очков. Важно, чтобы свет не попадал на глаз, так как закрывать веко не обязательно.

Чтобы наступило улучшение зрения, следует читать на значительном расстоянии (насколько это позволяет патология). Через 5 минут книгу приближают к лицу, затем снова отодвигают.

На один глаз упражнение длиться не больше получаса. Спустя это время, повязку перевязывают на другую сторону. Общее время занятия – не ограничено.

Общее оздоровление по Жданову

Восстановление зрения по методу Жданова не ограничивается лечебной гимнастикой. Терапия предполагает использование народных средств, оказывающих противовоспалительное действие, усиливающих глазное кровообращение, снижающих местное давление и восстанавливающих функциональность органа.

По мнению Жданова экстракт прополиса является самым действенным средство для борьбы с проблемами зрительного характера. Прополис для глаз употребляют в виде раствора. Жидкость капают по три капельки пять раз в день. Лечение продолжают в среднем две недели.

О восстановлении зрения по известной методике Жданова можно подробно прочитать в книге, написанной профессором, «Верни себе зрение».

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector